- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Pousser
- گرفتنها
- Neutre
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Saisis un bâton ou tiens-toi à quelque chose de stable (rack, banc).
- Saisissez une box à la hauteur du genou ou légèrement plus basse.
- Tenez le bâton dans la main droite, l'haltère dans l'autre et posez la jambe droite sur la box.
- Commencez votre squat en fléchissant les genoux. Approchez vos genoux du sol, voire touchez-le. Veillez à garder la poitrine haute.