MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانه‌ها
/
افزایش جانبی بازوی خم شده با دمبل
افزایش جانبی بازوی خم شده با دمبل
مبتدی
1
با زاویه 90 درجه در آرنج هایتان بلند بایستید.
2
بازوهایتان را صاف از طرفین بالا بیاورید تا تقریباً موازی با زمین شوند.
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین افزایش جانبی بازوی خم شده با دمبل - تمرین شانه‌ها | MuscleWiki
