- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Pousser
- گرفتنها
- En prise haute
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Placez-vous devant une box ou un banc, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère en prise goblet.
- Descends en position de squat, assieds-toi sur la box et marque une courte pause avant de te relever.
- Poussez sur vos talons pour revenir en position debout.