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ダンベルクリーン＆プレス

ダンベルを体の横で持ち、軽くヒップヒンジを行って、肩まで一気に引き上げます。
膝を軽く曲げた状態で、ダンベルを肩の高さで受け止めます。
腕が伸び切るまで頭上にプレスし、コントロールしながら下ろします。