ダンベル外旋

: 片手にダンベルを持ち、肘を90度に曲げて内もも／膝に乗せる。
: 肘を固定したまま、腕を外側に回す。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プル
گرفتن‌ها: 順手
مکانیک: アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین ダンベル外旋 - تمرین リアデルト | MuscleWiki