Rotazione esterna con manubrio

: Tieni un manubrio in una mano, con il gomito piegato a 90 gradi e appoggiato sull'interno della coscia/del ginocchio.
: Ruota il braccio verso l'esterno, mantenendo il gomito stabile.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Principiante
نیرو: Tira
گرفتن‌ها: Sopra mano
مکانیک: Isolamento

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Rotazione esterna con manubrio - تمرین Deltoidi Posteriori | MuscleWiki