مشي المزارع بالدمبل

: امسك بدمبل في كل يد، وذراعيك ممتدتان للأسفل.
: امشِ للأمام مع الحفاظ على وضعية مستقيمة.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: تثبيت
گرفتن‌ها: محايد
مکانیک: تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode