- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Spingi
- گرفتنها
- Sopra mano, Neutro
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Inizia sdraiandoti supino con i piedi appoggiati su una box, il manubrio posizionato sulle anche e una gamba incrociata sull'altra.
- Spingi con i talloni e solleva i fianchi verso il soffitto, mantenendo i piedi piatti sulla box.
- Attiva i glutei in cima al movimento, fai una breve pausa e poi abbassa i fianchi fino alla posizione di partenza.