MuscleWiki Logo

Unoszenie bioder z hantlem — stopy na podwyższeniu, ustawione naprzemiennie

Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, stopy ustaw jedną przed drugą na skrzyni.
Dociśnij pięty do podłoża, aby unieść biodra z podłogi, utrzymując stopy i kolana skierowane do przodu.