Ponte de Glúteos (Figura Quatro) com Haltere

: Deite-se no chão com uma perna cruzada sobre a outra e o calcanhar apoiado no chão.
: Empurre os quadris em direção ao teto e segure por um segundo.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Intermediário
نیرو: Empurre
گرفتن‌ها: Nenhum
مکانیک: Composto

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Ponte de Glúteos (Figura Quatro) com Haltere - تمرین Glúteos | MuscleWiki