Хип-траст с гантелью (фигура 4)

: Разместите лопатки на скамье и скрестите одну ногу поверх другой.
: Исходное положение: бедра приподняты.
: Опустите таз, затем поднимите его к потолку.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Средний
نیرو: Жим
گرفتن‌ها: Нет
مکانیک: Базовое

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode