هیپ تراست با دمبل (فیگر فور)

: دو شانه‌تان روی نیمکت بگذارید و یک پا را روی پای دیگر بگذارید.
: با بلند کردن باسن خود شروع کنید.
: باسن خود را پایین بیاورید و سپس باسن‌تان را به سمت سقف بالا ببرید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین هیپ تراست با دمبل (فیگر فور) - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki