MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
哑铃前弓步蹲
哑铃前弓步蹲
初学者
1
双脚与髋同宽站立,双手各持一只哑铃,手掌相对。
2
右脚大步向前迈出,下沉臀部,直到右大腿与地面平行,左膝悬空,略高于地面。
3
用右脚后跟发力,将右腿伸直,回到起始位置。
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
如何做哑铃前弓步
中级哑铃动作
臀肌
股四头肌
Quad Exercise
Leg Exercise
如何做哑铃前弓步蹲
Glutes Exercise
Quads Exercise
箭步蹲
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
推
گرفتنها
中性
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷