- Stań na platformie, trzymaj hantle w pozycji front rack, stopy na szerokość bioder.
- Zrób krok w tył, opuszczając kolano w stronę podłogi, utrzymuj klatkę piersiową pionowo i napięcie w mięśniach brzucha.
- Odepchnij się przednią stopą, wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując sztangę stabilnie.
