MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
哑铃前架停顿深蹲
哑铃前架停顿深蹲
中级
1
将两只哑铃放在肩上,确保用力将肘部向上顶起。
2
把臀部向后推,膝盖弯曲。
3
当你达到平行位置(大腿后侧与地面平行)时,暂停1-3 seconds,然后用脚跟发力回到起始位置。
股四头肌
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
如何做哑铃前架暂停深蹲
Quad Exercise
臀肌
暂停深蹲
深蹲
进阶哑铃练习
进阶动作
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中级
نیرو
推
گرفتنها
中性
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷