MuscleWiki Logo

Unoszenie hantli na boki w pełnym zakresie ruchu

Stań prosto, trzymając hantle po bokach, dłonie skierowane w stronę bioder.
Unieś ramiona na boki z lekkim zgięciem w łokciach, aż będą nad głową. Zatrzymaj się na górze ruchu.
Powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.