Чередующиеся куртуазные выпады с гантелью в гоблет‑хвате

: Держите гантель у груди, ступни на ширине бедер.
: Шагните одной ногой назад по диагонали в выпад.
: Чередуйте ноги, держите грудь поднятой и корпус напряженным.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Средний
نیرو: Жим
گرفتن‌ها: Нейтральный
مکانیک: Базовое

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Чередующиеся куртуазные выпады с гантелью в гоблет‑хвате - تمرین Ягодицы | MuscleWiki