- Párate sobre una plataforma, con la mancuerna en posición de sentadilla en copa, pies a la anchura de la cadera.
- Da un paso atrás, baja la rodilla hacia el suelo, mantén el pecho erguido y el core activado.
- Empuja con el pie delantero, vuelve a la posición inicial y mantén la barra estable en todo momento.
- Colócate sobre una plataforma, con la mancuerna en posición de sentadilla goblet, pies a la anchura de la cadera.
- Da un paso atrás, bajando la rodilla hacia el suelo, manteniendo el torso erguido y el core activado.
- Empuja con el pie delantero, vuelve a la posición inicial y mantén la barra estable en todo momento.
