MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
لانژ جلو با دمبل (گابلت)
لانژ جلو با دمبل (گابلت)
مبتدی
1
یک دمبل را در موقعیت جام بگیرید.
2
با یکی از پاهای خود به جلو حرکت کنید در حالی که پای عقبی خود را خم می‌کنید. زانوی پای عقبی خود را به زمین یا نزدیکی زمین ببرید.
3
با انفجاری از پاي جلوی خود فشار دهید تا به موقعيت اولیه خود برگردید.
Butt Exercise
نحوه انجام لانج جلو گابلت با دمبل
تمرین با دمبل — سطح متوسط
نحوه انجام لانژ جلو با دمبل (گابلت)
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
لانژ
گابلت
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
