- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tirar
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sujeta la mancuerna en posición de copa. Con los codos directamente debajo de los puños.
- Empuja las caderas hacia atrás mientras mantienes las rodillas CASI extendidas. Deberías notar un estiramiento en los isquiotibiales.
- Cuando sientas el estiramiento, empuja las caderas hacia adelante hasta volver a estar de pie.