Contrai il core tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale. Questo aiuterà a stabilizzare il corpo. Tieni un manubrio in presa a calice.
Fai un ampio passo laterale con il piede destro, piantandolo saldamente a terra.
Mentre fai il passo, piega il ginocchio destro e abbassa i fianchi finché la coscia destra non è parallela al pavimento. La gamba sinistra deve rimanere dritta.
Spingi con il tallone destro per tornare alla posizione iniziale. Ripeti sul lato opposto facendo un passo con il piede sinistro.
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Avanzato
نیرو
Spingi
گرفتنها
Neutro
مکانیک
Multiarticolare
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