Activa el core dibujando el ombligo hacia la columna. Esto ayudará a estabilizar tu cuerpo. Sujeta una mancuerna en posición goblet.
Da un gran paso lateral con el pie derecho, plantándolo firmemente en el suelo.
Al dar el paso, flexiona la rodilla derecha y baja las caderas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo. La pierna izquierda debe permanecer recta.
Empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial. Repite en el lado contrario dando un paso hacia fuera con el pie izquierdo.
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Avanzado
نیرو
Empuje
گرفتنها
Neutral
مکانیک
Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
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