Dambıl Kadeh Yan Step Up

: Başlamak için diz hizasında sağlam bir kutu veya sehpanın yanında durun ve dambılı kadeh tutuşunda tutun.
: Sağ ayağınızı kutunun üstüne koyun ve topuğunuzla iterek vücudunuzu kutunun üstüne kaldırın.
: Sağ ayağınızla geri inin.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Başlangıç
نیرو: İtme
گرفتن‌ها: Alttan Tutuş
مکانیک: Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode