MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
哑铃杯式登阶
哑铃杯式登阶
新手
1
先站在一个稳固的、约膝盖高度的箱子或长凳前,双手以高脚杯式握法握住哑铃。
2
右脚踏上箱子,靠脚跟发力把身体推上去。
3
右脚向后踏下。
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
推
گرفتنها
反握
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷