MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
半跪哑铃杯式罗马尼亚硬拉
半跪哑铃杯式罗马尼亚硬拉
中级
1
将一侧膝盖放在凳子上,双手以杯式握法将哑铃抱于胸前。
2
臀部向后推,同时保持膝盖大部分伸直。感受大腿后侧的拉伸。
3
当你感觉到拉伸时,把臀部向前推,直到回到站立姿势。
Hamstrings Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中级
نیرو
拉(背部)
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷