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ダンベル片膝立ち片腕オーバーヘッドプレス
ダンベル片膝立ち片腕オーバーヘッドプレス
中級
1
ダンベルを片手で持ち、片膝をついた姿勢をとる。
2
ダンベルを上に押し上げる。
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