- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- मध्यम
- نیرو
- ढकेल
- گرفتنها
- तटस्थ
- مکانیک
- आइसोलेशन
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- एक डम्बल पकड़े हुए आधा घुटना टेककर पोज़िशन लें.
- डम्बल को ऊपर की ओर धकेलें।