MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
哑铃悬挂抓举推举
哑铃悬挂抓举推举
高级
1
双手持哑铃置于大腿前侧,膝盖微屈,背部保持平直。
2
爆发式地将哑铃拉至肩部,同时在半蹲姿势接住哑铃。
3
站直身体,将重量向上推举,直到手臂完全伸直。
Dumbbell Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
高级
نیرو
推
گرفتنها
正握
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷