MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچه‌های باسن
/
اسکوات گابلت با دمبل (پاشنه‌ها بالا)
اسکوات گابلت با دمبل (پاشنه‌ها بالا)
مبتدی
1
در حالت نیمه زانویی قرار بگیرید. میله وزن باید بر فراز زانویی که بالاست شروع شود.
2
با چرخش ستون فقرات، دمبل را به سمت طرف مقابل اشاره کنید.
Quads Exercise
نحوه انجام اسکوات گابلت با دمبل و پاشنههای بالا
Leg Exercise
Quad Exercise
وود چاپر
نحوه انجام اسکات گابلت با دمبل (پاشنه‌ها بالا)
تمرین با دمبل برای مبتدیان
Butt Exercise
دمبل
عضلات مورب شکم
Glute Exercise
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین اسکوات گابلت با دمبل (پاشنه‌ها بالا) - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki
