哑铃杯式深蹲（脚跟垫高）

: 进入半跪姿势。哑铃应起始于抬起的那只膝盖上方。
: 沿脊柱旋转，将哑铃指向对侧。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 新手
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 中性
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode