MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچه‌های باسن
/
اسکوات گابلت باریک با دمبل و پاشنه‌های بالا
اسکوات گابلت باریک با دمبل و پاشنه‌های بالا
پیشرفته
1
با پاهایتان روی یک تخته ایستاده شوید. پاهای شما باید بسیار نزدیک یکدیگر باشند، اما لمس نکنند.
2
برای شروع اسکات‌هایتان، بازوهای خود را به عقب فشار داده و زانوهایتان را خم کنید. سعی کنید در حین اسکات کردن، قفسه سینه‌تان را عمود نگه دارید.
نحوه انجام اسکات گابلت باریک با دمبل و پاشنه‌های بالا
تمرین پیشرفته با دمبل
Quads Exercise
Leg Exercise
باسن
Quad Exercise
Butt Exercise
تمرین پیشرفته
دمبل
Glute Exercise
متمرکز بر چهارسر
چهارسر ران
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
نحوه انجام اسکوات گابلت با دمبل (پاها نزدیک، پاشنهها بالا)
اسکات
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
پیشرفته
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین اسکوات گابلت باریک با دمبل و پاشنه‌های بالا - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki
