MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
哑铃窄距杯式深蹲(脚跟抬高)
哑铃窄距杯式深蹲(脚跟抬高)
高级
1
站在一个负重盘上。双脚应非常靠近,但不要相互接触。
2
开始深蹲时先把臀部向后推,让膝盖弯曲。下蹲时尽量保持胸部挺起。
股四头肌
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
臀部
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
进阶哑铃训练
四头肌主导
如何做哑铃脚跟抬高窄距杯式深蹲
如何做哑铃脚跟抬高窄距酒杯深蹲
深蹲
Glute Exercise
哑铃
进阶动作
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
高级
نیرو
推
گرفتنها
中性
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷