- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Empuje
- گرفتنها
- Ninguno
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Párate con los pies a la anchura de las caderas, un pie ligeramente detrás. Sujeta la mancuerna en posición de copa.
- Baja a una sentadilla, manteniendo el peso sobre el talón delantero.
- Vuelve a la posición de pie, activando los glúteos y el core.