- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 中級
- نیرو
- プッシュ
- گرفتنها
- なし
- مکانیک
- 複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 足は腰幅に開き、片方の足をやや後ろに引く。ダンベルをゴブレットグリップで持つ。
- 前足のかかとに体重を乗せたまま、スクワットの姿勢まで下ろす。
- 立ち上がり、お尻と体幹に力を入れる。