Activez votre sangle abdominale en ramenant votre nombril vers la colonne vertébrale. Cela aidera à stabiliser votre corps. Tenez un haltère en prise gobelet.
Faites un grand pas sur le côté avec le pied droit et penchez-vous pour atteindre le sol en tenant un haltère.
En faisant un pas, pliez le genou droit et abaissez vos hanches jusqu'à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol. Votre jambe gauche doit rester tendue.
Poussez sur le talon droit pour revenir à la position de départ. Répétez de l'autre côté en faisant un pas avec le pied gauche.
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Intermédiaire
نیرو
Pousser
گرفتنها
En prise haute, Neutre
مکانیک
Polyarticulaire
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