MuscleWiki Logo

Unoszenie Hantli Bokiem

Stań prosto, trzymając hantle po bokach, dłonie skierowane w stronę bioder.
Unieś ramiona w bok z lekkim ugięciem w łokciach, aż będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na górze ruchu.
Powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.