ダンベルシュラッグ（インクライン30°）

: ベンチに横向きに寝て、腕をだらんと垂らす。
: 肩甲骨と肩関節を天井に向かって引き上げる。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中級
نیرو: プル
گرفتن‌ها: 順手, ニュートラル
مکانیک: アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین ダンベルシュラッグ（インクライン30°） - تمرین 僧帽筋 | MuscleWiki