شراگ خوابیده با دمبل روی نیمکت شیبدار 30 درجه

: روی نیمکت به طور کناری بیفتید و بازوی خود را آزادانه آویخته کنید.
: عضلات شانه و مفصل را به سمت سقف بکشید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: رو به بالا, خنثی
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode