- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- मध्यम
- نیرو
- खींचें
- گرفتنها
- ओवरहैंड, तटस्थ
- مکانیک
- आइसोलेशन
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- बेंच पर साइड में लेटें और अपना हाथ आराम से लटकने दें।
- अपने कंधे की हड्डी और कंधे के जोड़ को छत की ओर खींचें।