MuscleWiki Logo

上斜哑铃侧平举（侧卧）

侧躺在斜板凳上。用手抓住斜板凳支撑身体。
肘部保持微屈，将哑铃向侧面举起。
动作的终点是哑铃指向天花板时。
确保不要弯曲或伸直手肘。