Обратные разведения гантелей лежа

: Держа гантели в обеих руках, лягте на наклонную скамью под углом примерно 15-30 degrees.
: Согните локти и поднимите руки до уровня плеч, задержитесь в верхней точке движения.
: Медленно опустите руки обратно в исходное положение.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Новичок
نیرو: Тяга
گرفتن‌ها: Нейтральный
مکانیک: Изоляция

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Обратные разведения гантелей лежа - تمرین Плечи | MuscleWiki