MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تله ها (نیمه پشتی)
/
شراگ سیلوربک درازکش با دمبل
شراگ سیلوربک درازکش با دمبل
متوسط
1
بر روی یک نیمکت شیب‌دار برخوردار بلند شوید و بازوهایتان را به آزادی آویزان کنید.
2
شانه هایتان را به سمت سقف بکشید.
تمرین متوسط با دمبل
Traps (Mid-Back) Exercise
Dumbbell Exercise
نحوه انجام شراگ خوابیده با دمبل (Silverback)
عضلات ذوزنقهای
نحوه انجام شراگ خوابیده با دمبل Silverback
کبرا برای ترپها
ترپهای میانی
شراگ
Mid Back Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
رو به بالا, خنثی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
