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लेटकर डम्बल सिल्वरबैक श्रग

इन्क्लाइन बेंच पर लेटें, हाथ आराम से लटकने दें।
अपनी स्कैपुला को पीछे और ऊपर की ओर खींचें।
راهنمای تمرین लेटकर डम्बल सिल्वरबैक श्रग - تمرین ट्रैप्स (मध्य पीठ) | MuscleWiki