- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Push
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Set bench to high incline and hold dumbbells with neutral grip at shoulders.
- Press dumbbells upward until arms extend without locking elbows.
- Lower slowly to shoulder level and repeat.