MuscleWiki Logo

ضغط كتف بالدمبل بقبضة محايدة

ابدأ بوضع كلا الأثقال الحديدية بالقرب من كتفيك بقبضة محايدة.
اضغط على الأثقال نحو السقف.
تأكد أنك لا تقوس ظهرك عندما تشعر بالتعب.