MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Gesäßmuskulatur
/
Einseitige Kurzhantel-Kniebeuge
Einseitige Kurzhantel-Kniebeuge
Fortgeschritten
1
Halte eine Kurzhantel über einer Schulter.
2
Beginne die Kniebeuge, indem du die Hüfte nach hinten schiebst.
3
Vermeide Drehbewegungen. Halte die Schultern auf gleicher Höhe.
So führst du die Offset-Kniebeuge mit Kurzhantel aus
Quads Exercise
Bauchschrägen
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Quadrizeps
So führst du eine asymmetrische Kurzhantel-Kniebeuge aus
Butt Exercise
Glutes Exercise
Kurzhanteln
Gesäßmuskulatur
Kurzhantelübung für Fortgeschrittene
Quad Exercise
Glute Exercise
Kniebeuge
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Fortgeschritten
نیرو
Drücken
گرفتنها
Neutral
مکانیک
Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
