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Beidarmiges Kurzhantelrudern

Nimm beide Kurzhanteln und beuge dich aus der Hüfte nach vorne. Achte darauf, den Rücken gerade zu halten.
Je näher dein Oberkörper parallel zum Boden ist, desto größer wird der Bewegungsumfang in deiner Schulter. Desto bessere Ergebnisse erzielst du mit der Übung.
Lass deine Arme locker hängen und zieh dann deinen Ellenbogen gerade nach hinten zur Decke.