- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Segure os dois halteres e dobre os quadris, inclinando o tronco para frente. Mantenha as costas retas.
- Quanto mais seu tronco ficar paralelo ao chão, maior será a amplitude de movimento do ombro. Assim, você obterá melhores resultados com o exercício.
- Deixe os braços pendurados livremente e puxe o cotovelo em linha reta para trás, em direção ao teto.