- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermédiaire
- نیرو
- Pousser
- گرفتنها
- Rotation
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Asseyez-vous sur un banc incliné, en tenant un haltère dans une main.
- Ramenez l'haltère à votre épaule, paume tournée vers vous et coude fléchi.
- À partir de cette position, tendez le bras vers le haut pour que l'haltère soit directement au-dessus de votre tête.
- En étendant le bras, tournez la paume pour qu'elle soit orientée vers l'extérieur du corps.