Подъём носка сидя с гантелью

: Сядьте на ящик или скамью, поставьте пятки на степ-платформу или блин, положите гантели на квадрицепсы.
: Поднимите носки прямо к потолку.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Новичок
نیرو: Жим
گرفتن‌ها: Верхний хват
مکانیک: Изоляция

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode