Sit on an upright bench , grasp a pair of dumbbells and hold them at shoulder level with your palms facing each other. Keep your elbows bent and close to your body.
Press the dumbbells outward into a y shape.
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Novice
نیرو
Push
گرفتنها
Neutral
مکانیک
Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
