哑铃Silverback耸肩

: 双脚与肩同宽站立，双手在身体前方各握一只哑铃，双手间距略宽于肩宽。
: 从髋部向前俯身，膝盖微屈，保持背部挺直。
: 夹紧肩胛骨，像要把它们靠拢一样。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 正握, 中性
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 哑铃Silverback耸肩 - تمرین 斜方肌（中背） | MuscleWiki