MuscleWiki Logo

Разгибание запястья одной рукой на скамье с гантелью

Сядьте за скамью, положите руку на скамью.
Медленно опускайте запястье, чтобы почувствовать растяжение верхней части предплечья.
Поднимите кисть вверх, полностью напрягая разгибатели предплечья.