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Einarmige Handgelenksstreckung mit Kurzhantel auf der Bank

Setze dich hinter die Bank und lege den Arm über die Bank.
Handgelenk langsam absenken, um die Dehnung an der Oberseite des Unterarms zu spüren.
Handgelenk nach oben strecken und die Unterarmstrecker vollständig anspannen.