MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
单腿哑铃臀桥
单腿哑铃臀桥
中级
1
先仰卧,双脚平放在地面,哑铃放在髋部。
2
抬起一条腿离地,收紧臀肌,将臀部向上抬向天花板。
3
从这个起始位置,缓慢将臀部下放回起始位置。
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
哑铃
Butt Exercise
Glutes Exercise
中级哑铃练习
臀桥
臀部
如何做哑铃单腿臀桥
单腿
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中级
نیرو
推
گرفتنها
正握, 中性
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷