MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
哑铃单腿后跟抬高臀桥
哑铃单腿后跟抬高臀桥
高级
1
先仰躺在平凳上,一只脚放在杠铃片或低箱上,哑铃放在髋部。
2
抬起一条腿离地,收紧臀肌,将臀部向天花板方向抬起。
3
从起始姿势开始,慢慢将臀部向下放回起始位置。
Butt Exercise
Glute Exercise
Dumbbell Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
高级
نیرو
推
گرفتنها
正握, 中性
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷