ダンベル片足ストレートレッグデッドリフト

: まず、足を肩幅に開いて片足で立ち、両手にダンベルを持ちます。
: スタートポジションから股関節を折ってダンベルを床に向かって下ろす。背中はまっすぐに保ち、体幹に力を入れたまま。
: ハムストリングスに伸びを感じたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。
: ダンベルを下ろすときは、立っている脚を軽く曲げ、背中を丸めないように。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中級
نیرو: プル
گرفتن‌ها: 順手, ニュートラル
مکانیک: 複合種目

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راهنمای تمرین ダンベル片足ストレートレッグデッドリフト - تمرین お尻 | MuscleWiki