MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانه‌ها
/
نشر جانب ایستاده با دمبل Bayesian
نشر جانب ایستاده با دمبل Bayesian
مبتدی
1
با قامت بلند، کمی به جلو خم شوید.
2
بازوهای خود را به صورت افقی و راست کنار بدن بالا ببرید تا حدوداً موازی با زمین شوند.
Dumbbell Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین نشر جانب ایستاده با دمبل Bayesian - تمرین شانه‌ها | MuscleWiki
