MuscleWiki Logo

Ayakta Dambıllı Tibialis Kaldırma

Topuklarınızı bir step veya ağırlık plakası üzerine koyun ve dambılları yanınızda tutun.
Ayak parmaklarınızı tavana doğru dik olarak kaldırın.
Ekstra fayda için en üstte bekleyin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.