Удержание «Супермен» с гантелями

: Лягте лицом вниз на коврик.
: Держите гантели перед собой
: Поднимайте руки и ноги одновременно, напрягая поясницу.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Новичок
نیرو: Удерживайте
گرفتن‌ها: Нейтральный
مکانیک: Изоляция

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Удержание «Супермен» с гантелями - تمرین Поясница | MuscleWiki