Superman z hantlem — przytrzymanie

: Połóż się na macie twarzą w dół.
: Trzymaj hantle przed sobą.
: Unoś jednocześnie ramiona i nogi, napinając mięśnie dolnej części pleców.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Początkujący
نیرو: Przytrzymaj
گرفتن‌ها: Neutralny
مکانیک: Izolacja

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode