- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Spingi
- گرفتنها
- Sopra mano, Neutro
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio con entrambe le mani.
- Fletti leggermente le ginocchia e spingi indietro i fianchi per far oscillare il manubrio tra le gambe.
- Dalla posizione di partenza, estendi esplosivamente i fianchi e fai oscillare il manubrio fino all'altezza del petto.
- Lascia che lo slancio dell'oscillazione riporti il manubrio giù tra le gambe, poi ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.