- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Tira
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Posiziona un bilanciere circa a metà coscia. Premi i quadricipiti contro il bilanciere.
- Spingi i fianchi indietro lasciando le ginocchia per lo più estese. Cerca un allungamento nei femorali.
- Quando senti l'allungamento, spingi i fianchi in avanti fino a tornare in posizione eretta.